Chers Amis Bipotes : La Maladie se Soigne et la Stabilisation est Possible

Chers amis bipotes, j'aimerais vous encourager vers la voie du rétablissement ou plutôt de la stabilisation.

Vivre avec un trouble bipolaire peut être un combat quotidien. L’instabilité émotionnelle, les phases dépressives, les moments d’exaltation extrême peuvent donner l’impression d’un cycle sans fin. Pourtant, je veux vous dire aujourd’hui que la rémission ou du moins une stabilisation durable est possible. Non, ce n’est pas un chemin facile mais c’est un chemin qui existe. Et surtout, c’est un chemin que l’on peut apprendre à emprunter avec les bons outils, le bon accompagnement et la bonne approche.

Accepter la nécessité d’un accompagnement

La première étape vers la stabilisation, c’est d’accepter que nous ne pouvons pas nous en sortir seuls. Cela peut être difficile à admettre, surtout dans les phases où l’on se sent fort, invincible ou même simplement « normal ». Mais le trouble bipolaire est une réalité biologique, psychologique et environnementale. Il nécessite une prise en charge adaptée avec des professionnels compétents.

Un psychiatre est souvent indispensable pour trouver un traitement adapté, ajuster les dosages et suivre l’évolution de la maladie. Un psychologue ou un psychothérapeute peut aider à travailler sur les aspects psychologiques du trouble : la gestion des émotions, les schémas de pensée, les traumatismes sous-jacents. L’entourage, s’il est bienveillant et compréhensif joue aussi un rôle clé.

La psychoéducation : comprendre pour mieux vivre

Un des outils les plus puissants pour gérer le trouble bipolaire est la psychoéducation. Cela consiste à apprendre à connaître sa maladie, comprendre ses mécanismes, identifier ses déclencheurs et mieux anticiper les variations d’humeur. De nombreuses ressources existent : livres spécialisés, groupes de parole, formations dédiées…

Plus nous comprenons notre fonctionnement, plus nous pouvons agir sur lui. Par exemple, repérer les signes avant-coureurs d’une phase maniaque ou dépressive permet d’agir avant que la situation ne dégénère. Un excès d’énergie inhabituel ? Un besoin soudain de faire mille projets en même temps ? Une perte de sommeil inexpliquée ? Ces signaux doivent être écoutés et pris en compte.

La philosophie de vie : changer son regard sur la maladie

Il est facile de voir le trouble bipolaire uniquement comme un fardeau. Pourtant, certaines personnes réussissent à transformer cette réalité en une force. Cela ne signifie pas nier la souffrance ou minimiser les difficultés mais plutôt adopter une posture plus constructive.

Prendre du recul, observer ses pensées et émotions sans jugement, accepter que certaines choses nous échappent : c’est une démarche qui peut véritablement changer notre rapport à la maladie. Des philosophies comme le stoïcisme ou des pratiques comme la méditation de pleine conscience peuvent aider à cultiver cet état d’esprit.

L’importance de la lecture et de la formation continue

Se former, s’informer, lire… autant d’outils pour reprendre le pouvoir sur sa vie. Il existe de nombreux ouvrages sur la bipolarité, la gestion des émotions, la psychologie positive, les neurosciences. Chaque lecture, chaque connaissance supplémentaire nous permet d’affiner notre compréhension de nous-mêmes.

Il en va de même pour les formations : certaines structures proposent des modules de psychoéducation, de gestion du stress, de développement personnel. Plus nous sommes outillés, plus nous sommes armés pour faire face aux aléas du trouble bipolaire.

L’hygiène de vie : une base incontournable

Aucune stabilisation durable n’est possible sans une bonne hygiène de vie. Cela peut sembler banal, mais c’est pourtant un pilier fondamental.

• Le sommeil : Il doit être régulier et de qualité. Les troubles du sommeil sont souvent un déclencheur majeur des épisodes maniaques ou dépressifs.

• L’alimentation : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels (oméga-3, magnésium, vitamines) peut avoir un impact positif sur la stabilité émotionnelle.

• L’exercice physique : Il a un effet antidépresseur naturel. La marche, le yoga, le sport en général aident à réguler l’humeur (perso désolé, je n'y arrive pas ! gloups)

• La gestion du stress : Apprendre à diminuer son niveau de stress est essentiel. Cela peut passer par la méditation, la relaxation, la sophrologie, ou toute autre méthode qui fonctionne pour soi.

  
  

La prise de recul : apprendre à s’observer sans se juger

Le trouble bipolaire peut nous amener à nous juger sévèrement. On peut se sentir coupable des phases d’excès, honteux des épisodes dépressifs, fatigué de cette instabilité qui semble nous échapper. Pourtant un des plus grands apprentissages est de s’observer sans se juger.

Plutôt que de se reprocher une rechute, on peut chercher à comprendre ce qui l’a provoquée. Plutôt que de culpabiliser après une phase maniaque, on peut essayer d’en tirer des enseignements pour l’avenir. C’est un exercice difficile, mais incroyablement libérateur.

La place des relations sociales

Le trouble bipolaire peut parfois nous isoler. Soit parce que nous avons peur du regard des autres, soit parce que nous avons du mal à maintenir des relations stables. Pourtant, être bien entouré est un élément clé de la stabilisation.

Il est important de pouvoir s’appuyer sur des personnes de confiance, qui comprennent la maladie ou qui, du moins ne nous jugent pas. Rejoindre des groupes de soutien, échanger avec d’autres personnes bipolaires peut aussi être une source précieuse de réconfort et de compréhension mutuelle.

La patience et l’acceptation : avancer à son rythme

Enfin, il faut rappeler que la stabilisation prend du temps. Il peut y avoir des rechutes, des moments de doute, des périodes où l’on a l’impression de repartir à zéro. C’est normal. Ce qui compte, c’est de continuer à avancer même lentement. Chaque petit progrès est une victoire. Chaque jour où l’on prend soin de soi est un pas vers une meilleure stabilité.

Conclusion : Oui, c’est possible

Je ne dis pas que c’est facile. Je dis que c’est possible.

Avec un bon accompagnement, de la curiosité, une approche proactive et des ajustements dans notre mode de vie, nous pouvons améliorer notre quotidien. La stabilisation n’est pas un mythe : c’est un objectif atteignable.

Alors, chers amis bipotes, ne perdez pas espoir. Équipez-vous, entourez-vous, soyez bienveillants envers vous-mêmes. La route est sinueuse, mais elle existe. Et surtout, vous n’êtes pas seuls.

🔆 Christophe PIEDNOIR

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